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② 腰背部の筋肉を使うように意識して無理なく上がる高さまで上半身を床から浮かしていく。 ③ ゆっくりと上半身を下ろし、鼻が床につくギリギリのところで再度上げていく。 回数 10回を目安に2セット行う。 233バックブリッジ 日本人女性の大半が反り腰と言われています。 反り腰とは骨盤が前に倒れて（骨盤前傾）腰が反った状態です。 あなたを悩ます、下半身だけが太い洋梨体型の原因は反り腰です。 この状態を放置してしまうと、スキニーが履けなくなります。 脚のラインを隠す服ばかりを選ぶようになりメール便送料無料 ダブルベルトで装着便利 4本のボンがくの字で腰にフィットしてしっかりホールド メッシュ素材で蒸れにくいので年中利用 男女兼用 父の日 プレゼント。腰用 サポーター ベルト 夏用 薄型 通気性 メッシュ素材 作業用 反り 腰 ウエスト コルセット くびれ マタニティ 産後 痩せない原因の 反り腰 を解消すれば 下腹ぽっこり 太もも痩せが叶います １日４分 Youtube 反り腰 ダイエット